店庆刚刚过去，紧接着的活动又接踵而来！真是F了~累死得了~！不过还得提起精神做下一个活动的稿。因为要求不算太高，稿子设计的还算顺利，一次过！~让我很是欣慰了一把！不过回头想想……不知是我设计水平降低了 还是上面领导审美有问题，这样恶俗的稿也能一次过！哎~~~ 真是不简单了！
   这些日子的精神状态不太好，总是犯困！有的时候还爱做白日梦!哈哈~~~我可真是没的救了！突然特想画画，想把以前的画笔拿起来，画些自己喜欢的东西。不过~~~很多画画的东西需要买，哎 …一想到这就不愿意着手去做了，因为画画的东西需要花很多的钱呐！……哎慢慢来吧！（不过…在办公室的墙上我画了一些壁画，稍稍能满足一下自己啦！HOHO^^）
   这个月说是单位组织去旅游，上面还没定好去哪里！今年还是希望去一个能看到大海的地方！希望愿望能实现o！~

店庆活动不知不觉已经过去3天了，每天都累的半死才回家！也不知道老天爷怎么的…总是很准时的晚上下大暴雨！轰隆隆的雷声…夹杂着臭味儿的雨水从井盖中冒出，眼看着前方的街道让雨水淹没，分不清是马路和边道，哎~~骑着我的小小破车，真是心惊胆战的~~生怕随时掉进大坑中……又怕汽车从身边飞快的驶过那貌似海浪的臭雨水泼在自己的身上！……想到这，不由得笑了出来！……我什么时候怕死啦？？？
   在店庆活动期间见识了不少，看到那些人们为了所谓一点点的利益而争吵，让我领会了所谓占便宜不够·吃亏难受的意义！哎··真让我见识了~现在的人们为了自己一点点的利益很费心思的算计！或许这就叫做所谓的占有欲吧~！我说你们有点尊严好么？…鄙视你们一小下…！！！
   虽然每天的忙碌工作，繁复而又枯燥，不过~幸好有我的天使，虽然你不能每天都陪伴我，可是我知道我们俩都是非常默契的想着对方~惦着对方的~！每次想到你的时候，我真的忘记了自己，忘记了所有的烦恼！谢谢你的爱！~
   还要辛勤工作两个礼拜才能歇班呢！真的希望这两个礼拜快些过去，噩梦快些过去~恢复以前的日子！对了~貌似我很久都没有去健身房了！哎···好想去锻炼！
   雨后就是彩虹~月月加油 加油 加油！~~~

　　前侧运动一：

尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。	缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

　　抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。

大腿内侧运动一：

　　双膝夹住枕头，合力向内挤压

　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

大腿内侧运动二：

　　双腿的脚踝部夹住枕头、挤压

　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。

　　弯曲双膝、挤压

　　此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。

睡前的小腿、脚踝运动

　　小腿、脚踝运动一：

　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖

　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。小S1分钟瘦身之大腿篇

　　小腿、脚踝运动二：

　　在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾

　　双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。撩人的双腿的八大法宝

 
　　翘起、绷直脚尖

　　这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。

    瘦腿方法1   减肥盐做腿部按摩

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

    瘦腿方法2   冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

  特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

    瘦腿方法3   提脚跟

双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

     瘦腿方法4   钩脚尖

 站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

     瘦腿方法5   脚画圈

 站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。

 坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

    瘦腿方法6     原地跳

 原地跳高10次，原地跳远10次。

    瘦腿方法7    弹走

 走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

    瘦腿方法8    舞蹈体操

 常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

     瘦腿方法9    仪器减肥

消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。

  溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。

  分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。

    瘦腿方法10    按摩减肥

 是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。